Навигатор Здоровья

Суставная гимнастика | Навигатор здоровья

Движение — это жизнь! Знакомая всем фраза, но не все применяют это на практике, и даже в молодом возрасте многие люди уже страдают заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Несмотря на достаточно стремительный ритм жизни, тела большинства людей практически не испытывают физических нагрузок и становятся ослабленными. А ведь так важно поддерживать в норме тонус мышц, эластичность связок и подвижность суставов, чтобы не сталкиваться с такими проблемами, как боль и ограничение подвижности в суставах.

Чудесная гимнастика

В этом выпуске «Навигатора здоровья» мы покажем комплекс суставной  гимнастики, которую может выполнять каждый человек вне зависимости от возраста и физической подготовки.

Эта гимнастика представляет собой комплекс профилактических упражнений, который направлен на разработку всех суставов, мышц и связок нашего тела. При регулярном выполнении комплекса суставной гимнастики происходят позитивные изменения в организме:

  • повышается гибкость и выносливость тела
  • укрепляются мышцы и связки
  • нормализуются кровообращение и обмен веществ
  • снижается риск отложения солей  нормализуется работа лимфатической и гормональной систем
  • улучшаются осанка, чувство равновесия и координация движений

Суставная гимнастика благотворно влияет на работу нервной системы, улучшает настроение, возвращает бодрость и энергию.

Правила и противопоказания

Регулярное выполнение комплекса упражнений способствует профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата и восстанавливает подвижность суставов после травм в период ремиссии.

Противопоказаниями для занятий суставной гимнастикой являются: 

  • болезни суставов в острой стадии, при которых запрещена физическая активность
  • ушибы и травмы спины и конечностей в острой стадии
  • тяжёлые заболевания внутренних органов

Людям, страдающим гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо с осторожностью выполнять суставную гимнастику, не делать резких движений  и проконсультироваться с врачом перед началом тренировок.

Основные правила для выполнения суставной гимнастики: 

  • упражнения выполняются в спокойном состоянии и комфортном темпе
  • движения должны быть плавными
  • дыхание ровное и спокойное

Предупреждать, а не лечить

Регулярное выполнение комплекса упражнений суставной гимнастики поможет человеку быть здоровым, выносливым и вести активный образ жизни.

Рекомендовано делать суставную гимнастику до появления проблем со здоровьем, ведь предупреждать болезни проще, чем их лечить.

К сожалению, сейчас мы живём в потребительском обществе, где на первом месте стоят деньги и прибыль, где не ценится жизнь человека, и у большинства людей нет возможности выделить время для регулярной физической активности. Это приводит к тому, что заболевания опорно-двигательного аппарата «молодеют», и люди вынуждены тратить своё время и средства на лечение, вместо того чтобы использовать это время на саморазвитие и реализацию своего внутреннего потенциала.

Но ведь мы можем выйти из тупика потребительского формата общества, мы можем создать прекрасный мир для себя и наших детей и жить достойно и счастливо. Сегодня миллионы людей по всему миру вместе строят Созидательное общество, где наивысшей ценностью является жизнь человека и созданы все условия для комфортной благополучной жизни. Присоединяйтесь, друзья! Только вместе, объединившись и став единым человечеством, мы сможем мирным эволюционным путём построить Созидательное общество на всей планете и жить в дружбе, единстве и взаимопонимании.

info@allatra.tv

Источник
АЛЛАТРА ТВ
Back to top button
Copy link
Powered by Social Snap